آموزش خودآگاهی به کودکان

در این مقاله می خواهیم به بررسی آموزش خودآگاهی به کودکان را بپردازیم با ما همراه باشید .

روش های خودآگاهی به کودکان عبارتند از:

-          رفتارتان با کودک به طوری باشد که فرق میان تمایل داشتن و توانستن را بتواند درک کند. بعنوان مثال به کودکتان بگویید: تو دوست داری فرمون ماشین بشینی و رانندگی کنی، اما نمی توانی چون سنت برای این کار کمه. یه کار دیگه تو می توانی شهربازی رفتنی سوار ماشین بشی و خودت رانندگی کنی، ولی برای نشستن پشت فرمون ماشین بابا باید تا وقتی که بزرگ بشی حوصله کنی. و یا در شرایط دیگری می توانید به دختر بچه ای که دوست دارد همه چیز در این دنیا صورتی باشد، بگویید: فکر می کنم دوست داری رنگ موهات تغییر کنه و صورتی بشه.

-          واقعیت اینکه که موهای مشکی تو، خیلی زیبا هستند و من هم خیلی اونا رو دوست دارم، و البته ممکن نیست که یک نفر رنگ موهاش صورتی بشه. یا به پسربچه ای که جثه ی کوچکی داره و میل داره در آینده والیبالیست بشه می تونید بگید: من درک می کنم که خیلی دوست داری ورزش کنی، شاید بتونی بعنوان بازیکن آزاد در تیم والیبال بازی کنی، ولی واقعیت اینه که جثه تو برای ورزش های دیگه مثل ژیمناستیک مناسب تر باشه.

-          ی پیشنهاد نظرت چیه در مورد ورزش های دیگه هم تحقیق کنیم؟ مثال های مختلفی در این خصوص وجود دارد که می توانید از آن ها استفاده کنید. مهم است که کودک شما درک کند توانایی او محدود است و قادر نمی باشد به هر چه که میل دارد دست پیدا کند. پس از درک این موضوع نیاز است توانمندی های او را تقویت کنید. بعنوان  مثال در مورد کودکی که میل به ورزش والیبال داشت، ولی بخاطر جثه کوچکش برای این رشته مناسب نبود، می توانید ورزش های دیگری را امتحان کنید و به کودک در موفقیت در رشته ی ورزشی دیگری کمک کنید.

-          در حالت های گوناگونی از کودکتان عکس بگیرید و در خصوص حالت او در عکس سوال کنید. می توانید از او بخواهید عمداً حالت هیجانی خاصی را نشان دهد یا اینکه وقتی می خندد، گریه می کند یا عصبانی است، از او عکس بگیرید. بعد از مدتی عکس ها را به او نشان دهید و در مورد آن ها صحبت کنید: چرا دختر مهربونم اینجا اخم کرده؟ ناراحت بودی؟ چی ناراحتت کرده بود؟ چکار کردی که حالت خوب شد؟ اجازه بدید کودک در مورد افکار و حالات هیجانی اش به طور مفصل صحبت کند. همچنین می توانید از او در مورد حالات و افکار دیگران نیز سوال بپرسید. بعنوان مثال تصاویر کتاب داستان را به او نشان دهید و بپرسید:چی شد که پسره خوشحال شد و خندید؟ به چی فکر میکرد؟ این کار کمک زیادی به شناسایی افکار و هیجان ها می کند و مسیر خودآگاهی را برای کودک بسیار هموار می نماید.

 کودک

-          برای کودکان بزرگتر از دو سال می توانید شرایط قضاوت کردن را فراهم کنید. هدف از این کار این است که کودک بتواند رفتارهای خودش را مورد قضاوت قرار دهد. برای مثال می توانید برای کودکتان  کتاب های داستان یا شعری تهیه کنید که شخصیت اصلی آن کار نادرستی را انجام می دهد و بعداً به اشتباه خود پی می برد. سپس بعد از خواندن قسمتی از کتاب پیش از نتیجه گیری از او بخواهید برای شما توضیح دهد که چه اتفاقی افتاد و چه کاری می تواند مشکل را حل کند. برای مثال در داستانی که یک پسر بچه بدون اجازه گرفتن از مادرش، قلک خود را شکسته و با پول هایش خوراکی خریده است، از کودک بپرسید: چی شد که پسره قلکش رو شکست؟ مامانش ناراحت میشه اگه بفهمه؟ حالا باید چکار کنه.

-          والدین و پرستار کودک می تواند کودک را به قضاوت در مورد رفتارهای خودش نیز دعوت کنید. مثلاً زمانی که لباس هایش را به طور مرتب در کمد قرار نمی دهد از او بخواهید در مورد این موضوع صحبت کند و بگوید کارش درست است یا نادرست. به تدریج کودک یاد می گیرد رفتارهای خودش را ارزیابی و اصلاح نماید.

-          هنگامیکه کودک قابلیت شناسایی توانمندی های خود را بدست آورد، دیگر از بیان کلمه نمی توانم ترس نخواهد داشت. بهتر است در رفتارهای روزمره به کودک نشان دهید که چه کارهایی را نمی تواند انجام دهد و از او بخواهید عبارت نمی توانم را ادا کند. برای مثال هنگامی که فرد بزرگسالی به کودک سه ساله می گوید : برام یک لیوان آب بیار کودک باید بتواند بگوید: من نمی تونم، قدم نمیرسه.  در نتیجه نیازاست به کودک یاد بدهید که هر کاری را نمی تواند انجام دهد و دلیل این ناتوانی را برای او توضیح دهید. لازم است گاهی به کودک بگویید که شما نیز به عنوان والدین بعضی کارها را نمی توانید انجام دهید.

-          بعنوان مثال بگویید: امروز نمی تونم برات شیرینی درست کنم چون خیلی کار دارم، من نمی تونم رانندگی کنم چون گواهینامه ندارم و … . این رفتارها کمک می کند تا کودک درک کند هر انسانی با محدودیت هایی روبه رو است و باید با آن ها کنار بیاید. البته توجه داشته باشید که تعداد کارهایی که کودک نمی تواند انجام دهد خیلی خیلی کمتر از کارهایی است که می تواند. بنابراین تلاش کنید هر گاه کودک درانجام کاری موفق نشد، بلافاصله به او فعالیت دیگری پیشنهاد کنید که مطمئن هستید از پس آن بر می آید. مثلاً وقتی کودک می گوید: نمی تونم آب بیارم، قدم نمی رسه بلافاصله از او بخواهید کنترل تلویزیون را به شما بدهد و بگویید: قدت به کنترل می رسه، می تونی این کار رو انجام بدی. وقتی بزرگتر بشی قدت به یخچال هم می رسه. هر چند لازم است کودک ناتوانی های خود را بشناسد، اما بهتر است روی آن ها تاکید نشود.

پرستار سالمند

 

حفظ سلامتی در دوران سالمندی

در این مقاله به بحث و بررسی حفظ سلامتی در دوران سالمندی می پردازیم .

هفت روش جدید برای حفظ سلامتی مغز در دوران سالمندی

رسوبات چربی طی گذشت زمان در دیواره های رگ های خونی ته نشین می شوند که به آن آترواسکلروز گفته می شود و عاملی برای ایجاد بیماری‌هایی از قبیل قلبی عروقی، آنژین و بیماری‌های مزمن کلیه است، گاهی  هم باعث حمله قلبی و سکته مغزی می‌شود.

در طول سالیان اخیر تحقیقات بعمل آمده نشان داده است که همه عواملی که موجب آترواسکلروز می‌شود، در اختلالات مغزی و بیماری آلزایمر نقش مهمی دارند. با پیروی از هفت مرحله ساده می‌ توانیم مانع از حملات قلبی و سکته مغزی شده، همچنین می‌ توانیم از اختلالات شناختی و آلزایمر پیشگیری کنیم.

هفت معیار در زمینه سلامت مغز :

چهار مورد رفتارهای ایده آل و بهداشتی ایده‌ آل هستند و سه مورد دیگر عوامل ایده ‌آل سلامتی هستند.

رفتارهای ایده‌آل بهداشتی عبارتند از :

-          حفظ کردن سطح بالای فعالیت بدنی

-          سیگار نکشیدن

-          حفظ وزن مناسب

-          داشتن رژیم غذایی سالم

عوامل سلامتی ایده‌آل عبارتند از :

-          میزان کلسترول زیر 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد.

-          سطح قند خون ناشتا کمتر از ۱۰۰ mg / dL  باشد.

-          سعی کنید همیشه سطح فشار خونتان در حد ۱۲۰/۸۰  میلیمتر جیوه باشد.

این مراحل ، موجب بهبود عملکرد مغز و فعالیت بیشتر آن شده در نتیجه مانع از ابتلا به بیماری ‌های مغزی از جمله حملات مغزی می‌ شود این مراحل عبارتند از:

-          کنترل فشار خون

-          حفظ فعالیت جسمانی

-          طبیعی نگه داشتن قند خون

-          عدم استعمال دخانیات

-          کنترل کلسترول

-          کاهش وزن اضافی

-          رژیم غذایی سالم و مناسب

عوامل خطر سکته مغزی که در ۷ مورد معرفی شدند همان عوامل ایجاد کننده بیماری آلزایمر و احتمالا برخی از اختلالات نوروژنیک هستند.

حفظ فشار خون، کلسترول و قندخون در سطح مطلوب در همه افراد خصوصا درسالمندان مهم است، زیرا سطح غیرطبیعی آن می ‌تواند منجر به آترواسکلروز و لخته شدن خون در رگ ‌ها شده و، باعث اختلال شناختی  و ضعف عروقی شود.

توصیه و تاکید زیادی داریم که این موارد از دوران کودکی رعایت شود.  به این دلیل که علائم اولیه آترواسکلروز در تغذیه و فعالیت‌های کودکی ریشه دارد.  بهتراست این توصیه ‌ها را جدی گرفته چرا که آمار افراد مبتلا به آلزایمر و سکته‌‌ مغزی هر روز بیشتر می ‌شود.

روش های ساده برای جلوگیری از پیری مغز

اکثر افراد ویا همه افراد می خواهند که عمری طولانی داشته باشند البته به شرط اینکه توانایی های جسمی و فکری در حد مطلوبی باشد. سن امید به زندگی هر ساله ۳ ماه افزایش می یابد. برای اینکه از دوران سالمندی سالم بهره مند شویم لازم است تا از ابتلا به بیماری ها و پیر شدن پیشگیری کرد .

علاوه بر انجام آزمایشات مختلف برای تشخیص برخی سرطان ها و بیماری های قلبی عروقی، باید از مغز نیز مراقبت کرد تا خیلی سریع به روند پیری نرسد. امروزه می توان با انجام بعضی روش های ساده و طبیعی به این امر رسید.

-          فعالیت مغز

همان طور که ماهیچه ها باید به صورت منظم به فعالیت واداشته شوند، مغز هم باید به کار انداخته شود تا بازدهی داشته باشد. در این خصوص هر نوع فعالیتی خوب است و در صورتی که متنوع تر باشد باعث می شود نتیجه بهتری داشته باشد.

برای پیشگیری از پیر شدن مغز باید فعالیت های ذهنی، اجتماعی  و حتی کارهای دستی بسیار متنوع، متناوب و منظمی را انجام دهید. بازی های فکری، حل جدول، مطالعه، باغبانی، آموزش کارهای مختلف، ملاقات با دیگران، گفتگو کردن و گردش از جمله اموری است که باید روزانه انجام شود تا توانایی های مغز تحلیل نرود. یادگیری نکات و فعالیت های جدید سن خاصی ندارد.

-          تغذیه مناسب مغز

کیفیت، کمیت وماهیت ریز مغذی هایی که توسط خون به مغز می رسند بستگی به خوراکی هایی که می خوریم دارد. مغز به چربی ها نیاز دارد ولی نه هر نوع چربی، بلکه اساسا باید اسیدهای چرب امگا ۳ دریافت شود که مصرف دو بار در هفته ماهی و روغن کلزا باعث تامین شدن این نیاز می شود.

مغز همچنین به مقدار زیادی انرژی نیاز دارد. درست است که مغز تنها ۲% وزن بدن را تشکیل می دهد اما ۲۰% انرژی مصرف می کند. گلوکز در شکل نان، خمیرها و… انرژی مغز را تامین می کنند. نیاز مغز به اکسیژن نیز از طریق جریان خون وگلبول های قرمز تامین می شودکه گلبول های قرمز برای این وظیفه نیاز به به آهن دارند که در گوشت و ماهی ها وجود دارد.

-          انجام منظم تمرینات ورزشی

 حتما لزومی نیست تا یک ورزشکار حرفه ای شوید بلکه ورزش کردن با شدت متوسط و در وهله اول منظم مهم ترین نکته است. ۳۰ دقیقه پیاده روی روزانه بسیار مفید خواهد بود. و اما علت تاثیر ورزش در پیشیگیری از پیر شدن مغز:

به این دلیل است  که فعالیت ماهیچه ای تولید فاکتورهای مغذی لازم برای عملکرد مطلوب مغز را تحریک می کند. این در حالی است که فعالیت ورزشی هم جریان خون را به همه اندام ها و همچنین مغز بهبود می بخشد. در این صورت نورون ها بهتر تغذیه می شوند.

غذاهایی  که همه و خصوصاً سالمندان باید از مصرف آن ها خودداری کنند عبارتند از:

-          روغن های اشباع شده

از خریدن و خوردن کلوچه ‌ها، شیرینی ‌ها، کراکرها، فست ‌فود و یا هر غذایی که با روغن‌ های اشباع تهیه شده خودداری کنید تا هم جلوی بیماری قلبی را بگیرید، هم جلوی پیری را.

-          فست فودها

در خصوص غذاهای آماده  نیاز نیست که زیاد صحبت کنیم، چون  که بیشتر افراد در مورد مضرات آن ها زیاد شنیده ‌اند.  فقط در یک جمله که (فست‌ فود نخورید) کافی است.

-          روغن های اشباع حیوانی

این چربی اشباع درون برخی گوشت‌ های قرمز پُرچرب، پوست مرغ و همچنین در لبنیات پُرچرب وجود دارد و توصیه میکنیم که  حدتعادل را  در مصرف آن ها  رعایت شود.

-          روغن های صنعتی

روغن‌ های صنعتی که در تهیه ی چیپس‌ ها و دیگر اسنک‌ ها کاربرد دارند،باعث شکم درد و سایرمشکلات گوارشی می ‌شود و مصرف آن ها باعث می ‌شود که افراد کمتر به سوی خوردن میوه و سبزی که پوست را شاداب می ‌کنند را کمتر مصرف کنند.

-          میان وعده های شور

مصرف میان ‌وعده ‌های شور باعث میشود که فشار خون  بالا برود وافزایش پیدا کند و مصرف زیاد مواد شور و چرب باعث ابتلا به برخی بیماری‌ های مزمن و همچنین پیری پوست می ‌شود.

-          غذاهای فریز شده

این غذاها به‌ طور طبیعی برای سلامت بدن زیان آور نیستند؛ البته اگر به‌ طور مناسب فریز شوند. ولی توصیه میشود اگر می ‌توانید غذاهای تازه ، خوردن گوشت و غلات و فیبرها به‌ صورت تازه که حاوی مقدار بیشتری آنتی ‌اکسیدان ‌های ضد پیری است،مصرف کنید.

پرستار بیمار

چیزهای مهمی که والدین نوزاد دختر باید بدانند؟

در مراحل اولیه نوزادان دختر و پسر به یک شکل دیده می شوند اما بعد از مدتی روش رشد و تربیت این دو با تفاوت هایی پیدا می کند که والدین نوزادان دختر باید این نکات مهم را بدانند و رعایت کنند.

حتماً می دانید که بین نوزاد پسر و دختر تفاوت هایی وجود دارد ولی تمام تفاوت ها ظاهری و رفتاری نیستند بلکه روند رشد و تربیت این دو با هم فرق دارد، درست آنچه که در این قسمت درباره این موضوع صبحت می کنیم و توصیه می شود این اطلاعات را پدر و مادرانی که منتظر تولد نوزاد دخترشان می باشند یا تازه صاحب نوزاد دختر شده اند حتما مطالعه نمایند.

ویژگی ها و خصوصیات نوزاد دختر

دختران و پسران در ابتدا به یک شکل دیده می شوند :

در مراحل اولیه رشد و نمو جنین ، اندام های تناسلی غیرقابل تشخیص هستند. پسران و دختران تا زمان 7 هفتگی رشد مشابه دستگاه تناسلی را دارند. زمانی که تستسترون شروع به رشد درپسران می کند ، الت تناسلی در پسران و دختران رشد خواهد کرد.

رنگ صورتی همیشه برای دختران نیست :

در جامعه ما سریع ترین راه برای گفتن اینکه آیا کودک پسر است یا دختر، رنگ لباس های آن ها است - پسران رنگ آبی می پوشند ولی همیشه به این سادگی نیست. تا اوایل دهه 1900، کودکان هر دو جنس لباس های سفید می پوشیدند و تا سن شش سالگی موی بلند داشتند.

وقتی رنگ های معروف شدند، صورتی به عنوان رنگ پسرانه به بازار عرضه شد. تا اواخر دهه 1930 بود که مصرف کنندگان شروع به نشان دادن علاقه به رنگ صورتی به عنوان رنگ دخترانه کردند.

در هفته هجدهم متوجه جنسیت خواهید شد :

سونوگرافی بهترین راه برای فهمیدن سلامت و جنسیت نوزادتان است. با اینکه تفاوت های جنسیتی در طول ماه دوم قابل توجه می شوند، ولی سونوگرافی به اندازه کافی قدرتمند نیست که آن ها را ببیند.

هنگامی که نوزاد به سن 18 هفته نزدیک شد، به اندازه کافی بزرگ خواهد شد تا ، متوجه شوید او دختر است.

تشخیص جنسیت نوزاد دختر در 18 هفتگی

بازگشت هورمون های زنانه :

وقتی که پوشک نوزاد دختر را تعویض می کنید امکان دارد متوجه خونی که از مهبل او بیرون می آید شوید مضطرب نباشید، کاملاً طبیعی است. هورمون ها، به خصوص استروژن، از جفت نه ماه گذشته عبور کرده اند. عقب نشینی هورمون ها می تواند منجر به تخلیه واژینال شود.

هم چنین رایج است از پستان های او قطره شیری نشت کند، وقتی هورمون ها بدن او را ترک می کنند، خون ریزی متوقف خواهد شد و جوانه های سینه ناپدید می شود.

خصوصیات دختران

-          دختران زودتر صحبت می کنند :

برنامه ریزی انجام شده در مغز دختران کوچک به شکلی است که نسبت به پسران با دقت بیشتری صحبت کنند و همچنین دختران در تقلید کردن را خیلی بهتر انجام می دهند. با توجه به اینکه مغز او متوجه است چه کسی حرف می زند و چه کار انجام می دهد، نباید تعجب کنید که او زودتر از پسران هم سن خودش صحبت می کند. در حالی که تفاوت فقط یک یا دو ماه است، دختران دو تا سه ماه از پسران جلوتر هستند.

مغز دختران کوچک برنامه ریزی شده است که با دقت بیشتری نسبت به پسران صحبت کند دخترها متخصص تقلید هستند. با توجه به اینکه مغز او متوجه است چه کسی حرف می زند و چه کارانجام می دهد، نباید تعجب کنید که او زودتر از پسران هم سن خود صحبت می کند. در حالی که تفاوت فقط یک یا دو ماه است، دختران دو تا سه ماه از پسران جلوتر هستند.

-          دختران بیشتر پرورش پیدا می کنند :

طی تحقیقات بعمل آمده نشان داده دختران بهتر می توانند حالات چهره را نسبت به پسران تفسیر کنند. تشخیص احساسات در دیگران باعث می شود آن ها احساس همدلی بیشتری در سنین کم داشته باشند. درحالی که این به این معنی نیست که فقط باید عروسک ها و اسباب بازی نرم و کرکی برای دختران بخرید، این به این معنی است اگر او به آن ها جذب شود مهم نیست که چند بار با او بازی کرده، این طبیعت اوست.

یکی از تفاوت های دختر و پسر زودتر صحبت کردن دختران می باشد  .

-          دختران زودتر آماده یادگیری توالت رفتن می شوند :

هنگامیکه به مرحله آموزش توالت رفتن می رسد، ثابت شده است دختران پیش از پسران آمادگی پیدا می کنند. در مطالعه ای که در دانشکده پزشکی صورت گرفت مشخص شد دختران همه مهارت های لازم را دارند که سه ماه پیش از پسران آموزش ببینند.

وقتی نوبت به آموزش توالت رفتن می رسد، ثابت شده است دختران قبل از پسران آمادگی پیدا می کنند. در مطالعه ای که در دانشکده پزشکی ویسکانسین انجام شد مشخص شد دختران تمام مهارت های لازم را دارند که سه ماه قبل از پسران آموزش ببینند.

-          دختران راحتر به دنیا می آیند :

مشخص شده به طور میانگین دختران در هنگام تولد 3.5 درصد کوچک تر از پسران هستند. تحقیقات پیرامون زایمان نشان داده است که زایمان دختران معمولاً 30 تا 45 دقیقه زودتر اتفاق می افتد. ممکن است زیاد به نظر نرسد، ولی هنگامی که می خواهید زایمان کنید، هر ذره کمک می کند.

-          دختران زودتر به بلوغ می رسند :

طی مطالعات اخیر نشان داده شده دختران زودتر به بلوغ می رسند. رسیدن به سن بلوغ برای هر فردی جالب نمی باشد دانشمندان فکر می کنند بلوغ اولیه با بالا رفتن نرخ چاقی ارتباط دارد در نتیجه به دخترانتان کمک کنید تا با حفظ رژیم غذایی سالم در طی دوران کودکی و سال های قبل از نوجوانی از آغاز زودهنگام بلوغ جلوگیری نمایند.

 پرستار بچه

پرستار کودک

خواب نوزاد باعث افزایش هوش کودک می شود (بخش دوم)

خواب نوزاد در مرحله غیر REM:

مرحله اول خواب نوزاد: چرت زدن- چشم ها بر روی هم می افتند، ممکن است باز و بسته شوند.

دومین مرحله خواب نوزاد: خواب سبک- نوزاد دست و پایش را حرکت می دهد و امکان دارد با صدا از جا پریده و تکان بخورد.

مرحله سوم خواب نوزاد: خواب سنگین- در این مرحله نوزاد آرام و بدون حرکت است.

چهارمین مرحله از خواب نوزاد: خواب بسیار سنگین- در این مرحله نوزاد کاملاً آرام و بدون حرکت است و حتی با سر وصدا نیز تکان نمی خورد.

نوزاد در هر بار خوابیدن ابتدا وارد مرحله اول و سپس مرحله ۲ و ۳ و ۴ می شود پس آن به مرحله ۳ بازگشته و بعد مجدداً وارد مرحله ۲ شده و پس از آن وارد خواب rem می گردد.

امکان دارد این سیکل چندین بار در طول خواب او رخ دهد. بعضی از نوزادان هنگامی که از مرحله خواب بسیار عمیق وارد خواب سبک می شوند ممکن است به طور کامل بیدار شده و در چند ماه اول برایشان مشکل باشد که دوباره به خواب برگردند.

نوزادان معمولاً بلافاصله پس از بیدار شدن، بسیار هوشیار هستند و به اطراف نگاه کرده و متوجه پیرامون خود می باشند. در صورت شنیدن صدا به آن پاسخ  نیز می دهند.

ولی بلافاصله پس از این زمان آرام ولی هوشیار، زمان گریه نوزاد فرا می رسد که او دست و پای خود را به شدت تکان داده و شروع به گریه می کند. بنابراین اگر بلافاصله پس از بیدار شدن نوزاد به او شیر بدهید می توانید از گریه نوزادتان جلوگیری کنید.

کودکان و نوزادان نیز مانند بزرگسالان مراحل مختلف خواب دارند و در هر مرحله عمق خواب آنها نیز تغییر می کند. بسته به مرحله خواب، نوزادان می توانند در خواب دست و پا زده و در حرکت باشند و یا آرام و بدون حرکت در جای خود دراز بکشند.

 الگوی خواب نوزاد از هنگامی که در شکم مادر است شروع به شکل گیری می کند. در حدود ۸ ماهگی جنین، او شروع به خواب با حرکت یا خواب آرام می کند.

ساعت خواب نوزاد

علایم آمادگی برای خوابیدن نوزاد :

• خمیازه کشیده
• بی قراری و گریه نوزاد
• مالیدن چشم ها
• به یک نقطه خیره شدن

بهتر است هنگامی که هر کدام از این علایم را در نوزادتان مشاهده می کنید، به او مقداری شیر داده، نوزادتان را در آغوش بگیرید تا آرام گیرد. اما پیش از آنکه خوابش ببرد او را در تخت خودش گذاشته تا یاد بگیرد به تنهایی به خواب برود.

اینکه یک برنامه منظمی را برای پیش از خواب نوزاد درست کنید فکر بسیار خوبی است. به عنوان مثال می توانید برای او یک موسیقی ملایم پیش از خواب پخش کنید ولی به یاد داشته باشید که اجازه ندهید او در آغوش شما به خواب برود زیرا که این می تواند برای او براحتی به یک عادت تبدیل شود.

اگر پیش از تاریک شدن هوا نوزادتان را برای خواب در تختش می گذارید، اطمینان حاصل نمایید که پرده های اتاق، اتاق او را کاملاً تاریک کرده اند. بدین ترتیب ساعت بیولوژیکی او کم کم به رابطه خواب و شب و روز عادت کرده، یاد می گیرد که شبها خوابیده و روزها بیدار باشد.

درجه حرارت مناسب اتاق برای خوابیدن نوزاد

-          هوای سرد باعث می شود تا کودک انرژی خود را صرف گرم نگه داشتن بدنش کند، در حالی که این انرژی باید برای رشد او صرف شود.

-          در گرمای زیاد کودک خیلی عرق می کند و آب بدنش کم می شود. در این حالت باید شیر بیشتری به نوزاد داد تا دچار کم آبی نشود.

-          در اتاق نوزاد یک دماسنج روی دیوار نصب کنید. حرارت اتاق باید بین ۲۴ تا ۲۵ درجه سانتیگراد باشد.

-          از پوشاندن لباس زیاد به تن نوزاد خودداری کنید و به جای آن دمای هوای اتاق را تنظیم کنید.

-          نوزاد نمی تواند گرمای بدن خود را نگه دارد. وقتی کودکی سردش باشد بی قراری می کند و سریع تر از معمول نفس می کشد. سرمای بیش از حد حتی می تواند موجب مرگ نوزاد شود.

بهترین وضعیت برای خواب نوزاد

بهتر است کودک را عادت دهید به جهات مختلف خوابانده شود چون استخوان های جمجمه نرم است، خصوصا در صورتی که نوزاد نارس باشد. اگر همیشه یک طرف بخوابد، بعد از مدتی عضلات او به همان حالت عادت کرده و حالت شل یا سفت پیدا می کنند و سر نوزاد شکل مناسبی نخواهد گرفت.

فشار روی یک نقطه سر کمی استخوان را صاف تر می کند.

خواباندن نوزاد به جهات مختلف خوب است ولی در صورتی که والدین فکر کنند خواباندن به یک جهت سبب برطرف شدن شکل نامناسب سر می شود و می توانند به سر بچه شکل دهند، این طور نیست و باید بدانند که این یک عقیده غلط است.

 پرستار سالمند

خواب نوزاد باعث افزایش هوش کودک می شود (بخش اول)

در این مقاله سعی داریم به موضوع خواب نوزاد  بپردازیم .

خواب کافی باعث افزایش هوش کودک می شود

یادگیری زبان، خواندن و حل مسائل در درس های مختلف در کودکانی که خواب منظمی دارند نسبت به بچه هایی که بطور بی نظم در ساعات متفاوتی به خواب می روند، راحت تر است.

تاثیر خواب در افزایش کارایی ذهنی و جسمی کودک

خواب کافی برای کودک در طول شبانه روز باعث بالا رفتن کارایی ذهنی و جسمی در او می شود.

طی نظریات یک روان شناس و مشاور که اظهار داشت: میزان هوش کودک و افزایش آن به مجموعه ای از عوامل بستگی دارد که یکی از این عوامل رفتن به رختخواب در ساعت معینی از شب است.

وی افزود:در واقع یادگیری زبان، خواندن و حل مسائل در درس های مختلف در کودکانی که خواب منظمی دارند نسبت به بچه هایی که بطور بی نظم در ساعات متفاوتی به خواب می روند، آسان تر است.

 میزان هوش کودکان

 در صورتی که کودکی زودتر از همسالان خود به رختخواب برود و در ساعت مشخصی از شب بخوابد به همان نسبت در یادگیری موفق تر خواهد بود و معیار اصلی برای پیش بینی رشد مثبت در کودکان، داشتن خواب منظم در طول شبانه روز است.

خواب کافی برای کودک نه تنها موجب افزایش یادگیری و کارایی ذهنی در او می شود بلکه در خلق و خوی وی نیز نقش مهمی دارد و کودکانی که کمتر از 11 ساعت در طول شبانه روز می خوابند موجب عقب ماندگی تحصیلی نسبت به سایر همسالانشان خواهند شد.

 خواب نوزادان چگونه باید باشد؟

نه تنها خواب نوزاد به بدن او کمک می کند تا انرژی هایش را نگهداری و ذخیره نماید، بلکه خوابیدن به رشد مغزی کودک هم کمک می کند. نوزادان به طور متوسط بیشتر طول شبانه روز را در خواب سپری می کنند و هر چند ساعت یکبار برای شیرخوردن بیدار می شوند.

به طور معمول برای والدین بسیار مشکل است که بدانند نوزادان چه میزان می خوابند .

میانگین زمان خواب نوزاد:

نوزادان در حدود ۸ تا ۹ ساعت در روز و حدود ۸ ساعت در شب می خوابند. البته بیشتر نوزادان در ابتدا نمی توانند در طول شب بطور پیوسته در حدود ۶ تا ۸ ساعت بخوابند. به طور معمول نوزادان تا سن ۳ ماهگی چندین بار در طول شب بیدار می شوند. در اغلب نوزادان آنها هر ۳ تا ۴ ساعت برای شیر خوردن بیدار می شوند.

در صورتی که نوزاد شما برای شیر خوردن در طول شب بیدار نمی شود، لازم نیست که برای شیر خوردن نوزاد را بیدار کنید مگر آنکه پزشک او این توصیه را به شما کرده باشد. البته تا هفته پنجم و ششم به نوزاد اجازه ندهید بیش از ۵ ساعت بدون اینکه شیر مصرف کند بخوابد.

انواع خواب نوزاد :

خواب نوزاد در مرحله REM یا حرکت سریع چشم ها :

این مرحله از خواب نوزاد، خواب سبک نامیده می شود که در این مرحله نوزاد خواب هم می بیند و چشم های او با سرعت به جلو و عقب حرکت می کنند.

 با اینکه نوزادان حدود ۱۶ ساعت در شبانه روز می خوابند، حدوداً نیمی از این زمان خواب rem می باشند. کودکان بزرگتر و بزرگسالان بسیار کمتر از این زمان می خوابند و تنها چند ساعت را در خواب rem سپری می کنند.

«ادامه دارد...»

پرستار کودک

پرستار بیمار

 

تاثیر تغذیه در افزایش قدرت مغز

امروزه طبق تحقیقات بعمل آمده بیشتر مواد غذایی برای ساخته شدن و فعالیت های شیمیایی سلول های عصبی تاثیرگذار هستند و بعضی دیگر به خاطر داشتن خواص آنتی اکسیدانی از آسیب به سلول های عصبی جلوگیری می کنند. یکی از عوامل موثر بر قدرت مغز، تغذیه است، مغز هم مثل دیگر قسمت های بدن نیازمند غذا و انرژی است، نزدیک به 50 درصد انرژی مصرفی انسان ها مورد  استفاده مغز قرار می گیرد ، در هنگام فعالیت های فکری این مقدار باز هم بیشتر می گردد . برای بالا رفتن قدرت مغز ، باید از مصرف مواد غذایی محرک سیستم اعصاب ومواد حاوی کافئین مانند قهوه ، چای ، نوشابه های گازدار وبرخی میان وعده های غذائی حاوی این مواد  اجتناب کرد.

عوامل محیطی نیز بر قدرت مغز تاثیر به سزائی دارند به عنوان  مثال  آلومینیوم با کاهش حافظه ارتباط دارد ، بنابر این  از طبخ غذا از ظروف آلومینیومی باید خودداری شود ، اسپری های خوشبو کننده ضد عرق حاوی مقادیر قابل توجهی آلومینیوم هستند که نباید در معرض آن قرار گرفت .

چند ماده غذایی موثر جهت افزایش قدرت مغز

لسیتین ، کولین ، دی متیل آمینواتانول ، فسفر وسولفور ، ویتامین C ، نعنا ، زنجبیل ، ویتامین E  سلینیوم ، ویتامین های گروه B   ,  B1  ,B2 ,B3  ,B5 ,B6 ,B12,، اسید فولیک  ، بیوتین  ، روی  ، منگنز ، کرومیوم .

لسیتین  Lecithin

اصلی ترین ماده مغذی تحریک  قدرت مغز  لسیتین  است که حاوی فسفاتیدیل کولین بوده وباعث انتقال امواج عصبی  از  یک سلول  به  سلول دیگر می شود .منابع غذائی  طبیعی حاوی  لسیتین عبارتند از : مغز ها (آجیل الات) ، گندم  با سبوس ، زرده تخم مرغ ، ذرت ، چگر ، سویا  وروغن های گیاهی .

کولین Choline  و لسیتین دو عامل غذائی دارای نقش حیاتی برای  فعالیت  فکری  هستند برای اینکه این دو به استیل کولین تبدیل می شوند که مهم ترین واسطه شیمیائی موثر در حافظه وفعالیت سلول های مغزی می باشد و بدون مقادیر کافی آن ، قدرت  فعالیت  مغز وقدرت حافظه کاهش می یابد .

فعالیت های لیسیتین در بدن :

-          به محلول باقی ماندن کلسترول کمک می کند.

-          به انتقال چربی ها داخل سلول ها کمک می کند.

-          به تولید اسیدهای صفراوی از کلسترول کمک می کند.

در نتیجه با این سه فعالیت لسیتین به کاهش سطح کلسترول کمک می کند ، بنابراین  در کاهش بیماری های قلبی عروقی نقش دارد .

 فسفاتیدیل کولین  برای افزایش هوش وحافظه  از اهمیت ویژه  ای برخوردار است زیرا  :

-          یک جزء اصلی سازنده سلول های مغزی است.

-          مغز قادر است از کولین حاصل از فسفاتیدیل کولین برای ساختن استیل کولین استفاده نماید.

در افراد سالم حدود ۳۰ درصد وزن خشک مغز را لسیتین تشکیل می دهد که غلاف رشته های عصبی را تغذیه  کرده و پیشتاز تشکیل استیل کولین نیز می باشد.

میزان کولین در نوزادان

در نوزادان میزان کولین خون خیلی بالا است ، به  نظر می رسد این مقدار برای ساخت میلین به عنوان محافظ دستگاه عصبی ضروری می باشد . کولین همچنین برای ساخت غشاء ها وپرده های مغز و دیگر قسمت های اعصاب مرکزی لازم است .

میزان  لسیتین شیر مادر خیلی بیشتر از دیگر  شیرها است ، شیر مادر برای تامین کولین کافی جهت تکامل دستگاه عصبی نوزاد از اهمیت ویژه ای برخوردار است .

کولین وحافظه : نگهداری موضوعات مختلف در حافظه ، نوعی واکنش در سطح سلول است ، پیام های مختلف توسط واسطه های شیمیائی از یک سلول به سلول دیگر منتقل می شوند، استیل کولین مهم ترین واسطه شیمیائی در این مورد است . با گذشت عمر و افزایش سن و در دوران سالمندی ، تغییرات متعددی باعث کاهش حافظه می شوند و به طور عمده فعالیت آنزیم های تولید کننده استیل کولین کاهش می یابد و گاهی فعالیت آنزیم تخریب کننده  استیل کولین  یعنی استیل کولین استراز نیز افزایش می یابد.

 همچنین وسعت گیرنده های عصبی وتوانائی دریافت وخواندن  پیام های  عصبی کاهش می یابد، از سوئی دیگر رادیکال های آزاد باعث تخریب ساختمان های حساس سلول های مغزی ورشته های آن یعنی دندریت Dendrite می شود . با افزایش سن از یک سو استیل کولین کمتر و از سوئی دیگر میزان تخریب آن افزایش می یابد ، بنابر این با مصرف مواد غذائی حاوی کولین تا حدی می توان کمبود واسطه شیمیائی استیل کولین را جبران نمود وبا کاهش حافظه مقابله کرد.

دی متیل آمینواتانول باعث تغییرمیزان استیل کولین وبهبودی خلق وخو ، افزایش حافظه ، قدرت یادگیری و افزایش طول عمر می شود ، این ماده باعث تحریک تولید کولین می شود که در ساختن استیل کولین لازم است .

موسسه پرستاری مهرگان

پرستار بیمار

 

:: برچسب‌ها: تغذیه, مغز, سلول های مغزی, حافظه, یادگیری,

حسادت در کودکان

حسادت در کودکان یک حس طبیعی است ولی اگر این موضوع هر بار بخواهد تکرار شود و کودک خودش را با دیگران مقایسه کند دچار مشکلاتی می شود. به همین جهت لازم است والدین به کودک یاد بدهند که بتواند احساس حسادت خودش را کنترل کند. به این صورت نه تنها حس بهتری خواهد داشت بلکه بهتر می تواند با دیگر کودکان برخورد کرده و رابطه اجتماعی بهتری داشته باشد.

شاید بارها با این موضوع روبرو شده باشید وقتی فرزند شما با حسرت از ماشین پسر همسایه تعریف کرده و از شما می خواهد تا مثل همان ماشین را برایش بخرید متوجه حسادت او شده اید. شاید هم وقتی دخترتان عروسک دختر عمویش را یواشکی برداشته تا با خودش به خانه ببرد متوجه شده باشید که او هم درگیر حسادت شده است. گاهی هم کودکان بزرگتر به همکلاسی هایشان که نمره درسی بالاتری گرفته حسادت می کنند و ممکن است با به دنیا آمدن یک نوزاد جدید در خانه دست به خشونت بزنند و سعی کنند رقیب تازه را از میدان خانواده بیرون کنند.

تجربه این حسادت‌ها که خود انواع مختلفی دارند می ‌تواند برای کودک مشکلاتی ایجاد کند و نه تنها روابط او با همسالانش را به خطر بیندازد بلکه باعث سرخوردگی و ناراحتی خود او هم بشود. به همین علت متخصصان به پرستار کودک توصیه می ‌کنند با روشهای زیر سعی کنید به کودک کمک کنید که حس خود را کنترل کند و به جای حسادت، غبطه را جایگزین کند تا او را به تلاش بیشتر وادارد نه آسیب رساندن به خودش و دیگران!

همه یا هیچ را انتخاب نکنید

برخی از کودکان به خاطر مقایسه کارهای خودشان با دیگران و حسادت به دیگران از انجام کارهای مورد علاقه‌ شان هم باز می‌ مانند. بعنوان مثال کودکی که علاقه ‌مند به نقاشی و کارهای هنری است اما با شروع مدرسه مدام کار دستی و نقاشیهای خودش را با بقیه مقایسه می ‌کند و می‌ بیند که مال بقیه همکلاسیهایش بهتر است. پس از مدتی او دیگر تمایلی به انجام این کارهای هنری نشان نمی ‌دهد و از انجام آن سر باز می ‌زند. فکر می‌ کنید والدینش چگونه می ‌توانند به او کمک کنند. مادر کودک به او می ‌گوید: من هم زیاد نقاشی ام خوب نبود. اما از نقاشی کردن لذت می‌ بردم. به همین علت زیاد نقاشی می ‌کشیدم و تمرین می ‌کردم تا اینکه نقاشی ام بهتر و بهتر شد. تو هم هر چه بیشتر تمرین کنی نقاشی ات زیبا‌تر از قبل می ‌شود.

احساسات کودک را بشناسید

سعی نکنید حسادت کودک را محکوم کنید. این روش فایده ‌ای برای کودک ندارد. او وقتی ببیند به احساسش توجهی نمی‌ کنید و انگار خواسته او را نمی ‌شنوید، بلندتر داد می ‌زند تا به او توجه کنید. بنابر این سعی کنید به کودک نشان دهید که به احساس او اهمیت می ‌دهید. برای مثال : به کودک بگویید می‌ دانم برایت سخت است که وقتی من خواهر کوچکت را می ‌خوابانم، تو خودت لباس‌هایت را عوض کنی اما اگر کمی صبر کنی می ‌توانم به تو کمک کنم. می‌ دانم دلت می‌خواهد من بیشتر با تو بازی کنم. من هم دلم برای بازی با تو تنگ شده اما لازم است مراقب خواهر کوچولویت باشم تا بزرگتر شود و بتواند با تو بازی کند. یا مثلا وقتی در بازی بازنده می ‌شود. به او بگویید می ‌دانم که نا امید شدی و دلت می‌ خواست تو هم مثل احسان برنده شوی اما خوب بازی کردی و می‌ توانی دفعه بعد تو برنده باشی.

لذت هدیه دادن را به کودک بچشانید

حسادت به وسایل و اسباب بازیهای دیگران ساده ‌ترین و رایج ‌ترین نوع حسادتهای کودکانه است که ممکن است بارها با آن روبرو شده باشید. سارا از مدرسه بر می ‌گردد و به مادرش می ‌گوید که کفش ندا- همکلاسی اش- خیلی زیبا بوده و او هم از همان کفشها می ‌خواهد. رضا از پدرش می‌ خواهد که برایش پلی استیشن بخرد چون پسر همسایه هم از این بازیها دارد. امکان دارد والدین تسلیم خواسته‌های جزیی کودک شوند ولی گاهی وقتها ممکن است واقعا از عهده تهیه چنین وسایلی برنیایند و آنوقت چه باید کرد؟

در صورتی که شما به کودکتان پس انداز کردن را یاد بدهید می‌ توانید به او کمک کنید تا با پول تو جیبی و یا عیدی‌های خودش اسباب بازیها و لباسهای مورد علاقه ‌اش را تهیه کند. در ضمن می ‌توانید به کودک نشان دهید که با گذشتن از بعضی خواسته‌های خودش می‌ تواند به کسانی که مشکلاتی دارند کمک کند و احساس خوشایندی از این کمک به دیگران پیدا کند و آن وقت می‌فهمد که اگر چه او کفش مورد علاقه ‌اش را که گران قیمت بود نخریده اما در عوض به دوست دیگرش که لباس گرم نداشته کتی هدیه داده که او را گرم نگه می ‌دارد. آنوقت است که حس قدر دانی جای احساس حسادت را در وجود کودکتان خواهد گرفت. در این حالت کودک شما کم کم متوجه می ‌شود که حق انتخاب دارد. می‌ تواند هر روز چشم به وسایل دیگران بدوزد و حسرت داشتنشان را بخورد یا اینکه به آنچه ضروری است بسنده کند و از هدیه دادن به دیگران لذت ببرد.

موسسه پرستاری مهرگان

پرستار سالمند

 

:: برچسب‌ها: حسادت در کودکان, کودک, حسادت, پرستار, والدین,

دانستنی هایی درباره معلولیت و مراقبت از معلول

معلولیت عبارت است از محدودیت دائمی در زمینه های گوناگون جسمی، حسی یا ذهنی و روانی که فرد مبتلا به آن را در زندگی روزانه در مقایسه با دیگر اشخاص جامعه دچار مشکل یا محدودیت می کند.

وقتی که از معلولیت حرفی گفته می شود ذهن اشخاص به بیماری مادام العمر و از کارافتادگی معطوف می شود و به این موضوع با دید منفی نگاه می شود. طی بررسی های بعمل آمده نشان داده شده که بیش از ۸۰ درصد افرادی که معلول هستند، از بدو تولد به این ناتوانی مبتلا نبوده اند و پس از طی دوره ای به این ناتوانی مبتلا شده اند، مثلا درحادثه ای مانند تصادف یا ابتلا به یک بیماری خاص .البته مشخص است که زندگی یک فرد در اثر معلولیت کاملا دچار تغییر می شود، اما می توان با پشتیبانی صحیح از افراد معلول و تامین نیازهای مادی و غیر مادی آنها، باری از مشکلات آنها را برداریم و آنها را به زندگی معمولی بازگردانیم .

تطبیق پیدا کردن با شرایط معلولیت از لحاظ عاطفی

به طور طبیعی در ابتدا فردی که دچار معلولیت می شود، احساس افسردگی و اضطراب می کند و معمولا از آینده خود احساس نا امیدی می کند .اگرچه معلولیت توانایی های جسمی فردی را محدود می کند ، اما تأثیر روانی که روی فرد می گذارد، بسیار بیشتر است و اگر درمان نشود، به روحیه فرد لطمه بزرگی وارد می کند و او را به گوشه گیری می کشاند .

اطرافیان فرد معلول باید بسیار هوشمندانه عمل کنند و متناسب با مشکلات روانی به وجود آمده، راه حل مناسبی را برای آن بیاندیشند و حتی المقدور با روانشناس ماهر در این خصوص مشورت کرده و سعی کنند در درجه اول بهداشت روانی فرد را حفظ کنند تا معلولیت تبدیل  به چالشی بزرگ در زندگی او نشود .

بیشتر افرادی که به تازگی مبتلا به معلولیت شده اند، تمایل ندارند که در اجتماع حضور پیدا کنند و از مواجهه با دیگر افراد خجالت می کشند .برای مراقبت از فرد دارای معلولیت، به خانواده بیمار توصیه می شود که محیط عاطفی خانواده را حفظ کنند و  تجهیزات لازم را در اختیار فرد معلول قرار دهند و در صورت نیاز برای رفع نیازهای روزانه فرد معلول مانند نظافت شخصی و دستشویی و حمام رفتن، برای او پرستار یا مراقب بگیرند.

حمایت های عملی برای کمک به فرد معلول برای تطبیق پیدا کردن با شرایط جدید

فعالیت های عملی برای حمایت از افراد معلول باید با پشتکار و صبر صورت گیرد. در ابتدا باید بفهمید که فرد معلول چه فعالیت هایی را می تواند به صورت مستقل و بدون کمک دیگران انجام دهد .بعد برحسب اولویت نیازهای فرد، وسایل و تجهیزات پزشکی کمک کننده برای او تهیه کنید، مثلا اگر قادر به راه رفتن به تنهایی نیست ، از وسایلی مانند عصا، واکر یا ویلچر استفاده کند .

حمایت های مالی از افراد معلول

 برای مراقبت از فرد معلول به این نکته توجه داشته باشید که متأسفانه هنگامی که فرد دچار معلولیت می گردد، نه تنها به خدمات بهداشتی و توانبخشی که غالباً هزینه بر و گران هستند، نیاز پیدا می کند، بلکه به سبب معلولیت و کاهش توانایی های قبلی اش نیز به نوعی با کاهش درآمد نیز روبرو می شود .در نتیجه بیشتر افراد معلول دچار مشکلات مالی می شوند و اگر تحت حمایت مالی موسسأت بیمه و خیریه قرار نگیرند، مشکلات مالی نیز بر مشکلات روحی و جسمی آنها اضافه می شود و تحمل شرایط را بیش از بیش برایشان دشوار می سازد .

یاداوری نکات زیر لازم می باشد :

 - بیشتر اشخاص معلول به مشکلاتی از جمله بیماری قلبی عروقی، فشار خون بالا، سندروم داون، مشکلات یادگیری، مشکلات روحی روانی، بیماری ام اس و …  مبتلا هستند. بنابراین باید سعی شود تا مشکلات زمینه ای آنها تشخیص داده شده و نسبت به درمان آنها اقدام شود.

- برای معلولین تفریح و ورزش منجر به سلامت جسمی و روانی می شود.

- شخص معلول باید در مدت زمان مشخصی به پزشک مراجعه کند تا در صورت نیاز اقدامات لازم برای او انجام شود.

- رابطه اجتماعی با فرد معلول باید همراه با احترام باشد و از ترحم به آنها دوری شود.

- برای نگهداری از فرد معلول او را بیشتر وارد جامعه کنید او را به خرید ببرید، پارک رفتن را با او تجربه کنید و سعی کنید او را به زندگی اجتماعی اش برگردانید.

- محل سرویس بهداشتی برای فرد معلول حرکتی باید کاملا ایمن و مناسب باشد تا به ناحیه لگن و پاهای او فشار و آسیب وارد نشود.

- شخص معلول و خانواده او باید آگاهی ها و اطلاعات خود را در زمینه معلولیت بالا ببرند و راه های مناسبی را برای بهتر زندگی کردن پیدا کنند.

- کار کردن برای معلول می تواند علاوه بر تامین قسمتی از نیازهای مالی آنها حس اعتماد به نفس را در آنها تقویت کند تا کمتر به معلولیت خود فکر کنند. همچنین حس مفید بودن برای خود و خانواده شان را در هم در آنها بوجود می آورد.

و در انتها اگرچه معلولیت، چالش های جدیدی را برای فرد و خانواده او بوجود می آورد، ولی به این معنی نیست که زندگی فرد معلول باید از شادی و خوشی خالی باشد .

 موسسه پرستاری مهرگان

پرستار بچه

:: برچسب‌ها: معلولیت, معلول, کارافتادگی, پرستار, خانواده,

افزایش تمرکز در کودکان

در کودکان تمرکز باعث سرعت و کیفیت انجام کارهای روزانه می شود. همچنین مصرف بعضی از مواد خوراکی و مکمل ها باعث بالا رفتن تمرکز و تقویت حافظه در او می شود و عملکرد مغزی را بهبود می بخشند. در این مقاله گفته می شود که کودکان بهتر است از چه مواد غذایی استفاده کنند. شکی نیست که با بالا رفتن سن، بدن هم پیرتر می شود. برای این کار می توانیم با اضافه کردن مواد غذایی مناسب به رژیم غذایی، مقابله با پیری کنیم و از کم شدن قدرت و توانایی جلوگیری شود.

مصرف کافئین در کودک آنها را هشیار تر می کند

مصرف کافئین باعث بالا رفتن تمرکز و افزایش هوش در کودکان می شود . کودک می تواند کافئین را از طریق قهوه، شکلات، نوشیدنی ‌های انرژی‌ زا دریافت کند. این ماده غذایی شوک لازم برای بیدارماندن را فراهم می ‌کند، هر چند اثر آن کوتاه ‌مدت می باشد. البته امکان دارد مصرف بیش ‌ازحد کافئین تأثیراتی روی بدن کودک بگذارد و باعث عصبی ‌شدن آنها شود.

شکر سوخت و ساز مغز کودک را فراهم می کند

مغز برای تأمین سوخت خود، شکر را ترجیح می ‌دهد  البته منظور از شکر همان گلوکز می باشد که بدن شما بعد از هضم شکر و کربوهیدرات  آن را تولید می ‌کند. به همین دلیل مصرف آب‌میوه در کوتاه‌مدت می‌تواند به افزایش قدرت حافظه و توانایی ذهنی کودک کمک کند. البته مصرف بیش‌ازحد شکر مضر است تأثیر بالعکس می گذارد. ضمن اینکه، مصرف شکر اضافی در کودک باعث بروز بیماری‌های قلبی و سایر عوارض در بزرگسالی می شود.

از پرستار کودک بخواهید صبحانه کافی به کودک بدهد

صبحانه باعث تقویت حافظه کوتاه مدت و افزایش توجه در کودک خواهد شد. کودکانی که صبحانه مصرف کامل می خورند، عملکرد بهتری در مدرسه دارند. بهترین مواد غذایی برای صبحانه کودک ، غلات کامل، مواد لبنی و میوه می باشد. البته در مصرف این مواد نیز نباید زیاده‌روی کنید چراکه زیرا صبحانه‌ی پرکالری نیز می تواند اختلال در تمرکز  ایجاد کند.

ماهی ، غذای مفید برای مغز کودک

پروتئین موجود در ماهی سبب بهبود عملکرد مغز خواهد شد. ماهی سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ می باشد که مصرف آن برای سلامتی مغز کودک اهمیت دارد. رژیم‌های غذایی سرشار از ماهی سبب کاهش احتمال بروز حمله قلبی و زوال عقل در بزرگسالی و در سالمندان  خواهد شد. همچنین با افزایش سن، مصرف ماهی سبب تقویت حافظه کودک  می‌شود. برای بهبود سلامتی و عملکرد مغز کودک، هفته‌ای دو وعده ماهی مصرف کنید.

مصرف روزانه آجیل و شکلات در کودکان

آجیل و دیگر دانه ها منبع بسیار خوبی از ویتامین E می باشند که باعث بهبود توانایی‌ های شناختی کودک می ‌شوند. شکلات تلخ نیز منبع خوبی برای آنتی اکسیدان است و حاوی محرکی طبیعی مثل کافئین است که سبب افزایش تمرکز  کودک می‌شود. روزی ۴۰۰ گرم آجیل و شکلات تلخ مصرف کنید تا بدون افزایش کالری، چربی و شکر، از مزایای آنها بهره‌ مند شوید.

مصرف غلات کامل و آووکادو در کودک

اندام‌ های حیاتی بدن کودک همچون قلب و مغز نیاز به جریان خون دارند.  رژیم غذایی سرشار از غلات کامل و آووکادو  سبب  کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ های قلبی و کاهش کلسترول بد خون در بزرگسالی و در سالمندان می‌ شود. این رژیم سبب کاهش ریسک تجمع پلاک ‌های خون و بهبود جریان خون خواهد شد که خود سبب افزایش توان سلول ‌های مغزی می ‌شود.

غلات کامل مانند ذرت و گندم کامل، فیبر و ویتامین E لازم را تأمین می‌ کنند. با اینکه آووکادو چربی دارد اما چربی ‌های غیراشباع مونو سبب بهبود جریان خون خواهند شد.

تأثیر رژیم غذایی سالم بر تمرکز کودک

رژیم هایی که شامل مواد مغذی ضروری نمی باشند، به توانایی کودک برای تمرکز آسیب می ‌زنند. زیاد خوردن و کم‌ خوردن هم سبب اختلال در قدرت تمرکز کودک خواهد شد. یک وعده غذای سنگین سبب ایجاد احساس خستگی در کودک  و یک وعده‌ی کم‌ کالری سبب حواس پرتی در کودک ناشی از گرسنگی می‌ شود. برای بهبود عملکرد مغز به ‌دنبال یک رژیم غذایی سالم، متعادل و سرشار از مواد مغذی مختلف بگردید.

مصرف مواد معدنی ، ویتامین و مکمل در کودکان

کمد داروخانه‌ها پر از مکمل‌هایی است که وعده‌ بهبود عملکرد مغز را می ‌دهند. البته بعضی از آنها مثل ویتامین  B، ویتامین C ویتامین E، بتاکاروتن یک ترکیبِ پیش‌ساز ویتامین A و منیزیم مفید می باشند اما مکمل‌ها فقط برای افرادی که رژیم غذایی آنها ماده مغذی خاص ندارد، مفید خواهد بود.

 کلام آخر

برای بالا بردن توانایی تمرکز کودک روز را با یک رژیم سرشار از آب‌ میوه، غلات کامل، ماهی سالمون و شیر قهوه شروع کنید. موارد زیر تامین کننده می باشند.

-          بدن کودک را هیدراته نگه دارید.

-          ورزش را جزء برنامه روزانه کودک قرار بدهید.

-          میزان خواب شبانه متعادل برای کودک

 موسسه پرستاری مهرگان

پرستار نوزاد

 

 

:: برچسب‌ها: تمرکز در کودکان, کودک, ویتامین, پرستار, رژیم غذایی,

بیماری های عصبی دوران سالمندی

دوران سالمندی از دوره های حساس زندگی شناخته شده است که فرد را مبتلا به بیماریهای زیادی می کند. بسیاری از بیماری ها را می شود با معاینه های دوره ای به تاخیر انداخت و یا آنها را کنترل کرد اما بیماری هایی هستند که دانشمندان با وجود سال ها مطالعات و تلاش، هنوز نتوانسته اند از بروز آنها جلوگیری کنند.

در این مقاله به 4 بیماری مربوط با سیستم مغز و اعصاب که فرد در سنین بالا به آن مبتلا می شود را در اختیار کاربران قرار می دهیم که خانواده و پرستار سالمند بتواند با استفاده از آن مشکلات را حل نمایند.

بیماری های مغز و اعصاب به ۲ گروه عمده تقسیم بندی می شوند، بیماری هایی که مغز و نخاع را درگیر می کنند مثل سکته مغزی، پارکینسون و زوال عقل و بیماری هایی که اعصاب محیطی را درگیر می کنند مثلALS  در هر ۲ گروه بیماری هایی وجود دارد که بروزشان در سنین سالمندی بیشتر است.

 سکته مغزی

امکان دارد بیماری های مغز و اعصاب در هر سنی بروز کند اما برخی از بیماری ها در سنین سالمندی و بعد از ۵۰ سالگی بروز می کنند. این بیماری ها هم انواعی دارند که گاهی در سنین پایین دیده می شوند. مثال خیلی ساده سکته مغزی است. اگرچه این بیماری در سنین سالمندی بسیار شایع تر است ولی هرازگاهی می شنویم که جوانی دچار سکته مغزی شده است.

سکته های مغزی به ۲ گروه کلی تقسیم می شوند، سکته هایی که به خاطر گرفتگی عروق با لخته رخ می دهند که از خونرسانی به مغز جلوگیری می شوند. این نوع از سکته ایسکمیک نام دارد.

گروه دوم سکته های هموراژیک یا خونریزی دهنده هستند.

در این نوع از سکته، رگ ها به خاطر بالابودن فشار خون پاره می شوند. اگر افراد مسن، فشار خون بالا و دیابت را کنترل نکنند و به مصرف سیگار، الکل و مواد مخدر ادامه دهند، دیواره های عروق سخت می شود و چربی در آن رسوب می کند. البته این پدیده در طولانی مدت اتفاق می افتد. به همین دلیل است که سکته های مغزی را در سنین بالا و سالمندی مشاهده می کنیم.

نتایج مطالعات نشان می دهد آقایان بیشتر از خانم ها دچار سکته مغزی می شوند. سن و جنسیت از مواردی هستند که قابل پیشگیری نیستند ولی با کنترل بیماری های زمینه ای و کاهش وزن و داشتن شیوه زندگی سالم می توان احتمال سکته مغزی را خیلی کاهش داد.

پارکینسون

پارکینسون بیماری نورودژنراتیو است، یعنی سلول های مغزی یا بافت مغزی عصبی از بین می روند. عواملی مانند التهاب، عفونت یا زمینه ارث و فامیلی و… نقشی در بروز بیماری پارکینسون ندارند. نکته بعدی و مهم تر این است که بیماری درمان ندارد و نمی توان جلوی تخریب فرایند سلولی ایجاد شده را گرفت. در بیماری پارکینسون قسمتی از مغز به نام ماده سیاه که محل جمع شدن سلول های دوپامینرژیک است تخریب می شود.

کار این سلول ها تولید دوپامین است. با مردن سلول ها و متعاقب آن کاهش دوپامین مغز، علائم بیماری پارکینسون بروز می کند. این اتفاق به طور عادی بعد از ۵۰ سالگی دیده می شود. با گذشت هر دهه از عمر شانس بروز بیماری پارکینسون خیلی زیاد می شود. تعداد معدودی از مبتلایان جوان هستند. این افراد پارکینسون از نوع ژنتیکی دارند و احتمال ابتلای اعضای خانواده به این بیماری وجود دارد.

زوال عقل

سردسته بیماری دمانس یا زوال عقل، آلزایمر است. این بیماری با بالا رفتن سن رابطه زیادی دارد. اولین علامت این بیماری، اختلال حافظه است البته اختلال حافظه ای جدی گرفته می شود که با کارکرد زندگی شخص تداخل ایجاد کند. یکی از شکایت های افراد سالمند به خصوص افرادی که به افسردگی مبتلا هستند، اختلال حافظه است. افراد سالمند از اینکه مدام دچار فراموشی می شوند شکایت دارند. اختلال حافظه ای که روی زندگی روزمره تاثیری نگذارد چندان جدی محسوب نمی شود.

یکی از نکته های برجسته این افتراق سالمندانی که دچار فراموشی می شوند از سالمندانی که آلزایمر دارند، این است که در اختلال حافظه معمولی بیمار شخصا به پزشک مراجعه می کند و از اینکه بعضی چیزها را فراموش می کند شکایت دارد. در حالی که مبتلایان به آلزایمر از فراموشی شان اطلاعی ندارند بلکه اطرافیان آنها را به پزشک ارجاع می دهند.

بیماران مبتلا به آلزایمر راه شناسایی دیگری هم دارند و وقتی از آن ها بپرسیم ناهار چه خوردید شروع به جمله سازی و حرف درآوردن از خود می کنند ولی افراد سالمند که دچار اختلال حافظه ناشی از افسردگی هستند در جواب سوال می گویند نمی دانیم و از ندانستن ناراحت هستند.

سن بروز دمانس معمولا بعد از ۵۰ سالگی است. برخی افراد معتقدند فعالیت های مغزی مانند حل کردن جدول یا بازی شطرنج جلوی ابتلا به آلزایمر را می گیرد ولی باید گفت این فعالیت ها باعث می شود از تعداد بیشتری از سلول های مغزی کار کشیده شود در نتیجه ذخیره سلول های فعال بیشتر است. اگر چنین افرادی دچار آلزایمر شوند با توجه به ذخایر سلولی شان، سرعت علائم و تشدید بیماری را به تاخیر می اندازند ولی این به آن معنا نیست که افراد تحصیل کرده به این بیماری مبتلا نمی شوند.

ALS

بیماری ALS بیماری ای است که در آن هسته دوم عصبی و الیاف بعدی که به عضلات پیام می رسانند تخریب می شوند. درنتیجه با گذشت زمان عضلات بدن بیمار تحلیل می رود و چون هسته های دوم عصبی مغز در ساقه مغز قرار دارند و به گردن و صورت عصب رسانی می کنند بیمار دچار اختلال در بلع و حرف زدن می شود. با کهنه تر شدن بیماری، عضلات تنفسی درگیر می شوند و بیمار دچار مشکلات تنفسی هم می شود.

این بیماران دچار لاغری دست و پا و کاهش قدرت آنها نیز می شوند و در نهایت فوت می کنند. آینده بیماری خوب نیست و بقای متوسط بیماران بعد از ابتلا ۵-۳ سال است. بیماران هیچ شکایتی از گزگز، مورمور و بی حسی اعضا ندارند. شکایت بیماران فقط از نظر ناتوانی در عضلات است. بیماری ALS درمان ندارد، بعد از ۵۰ سالگی بروز می کند و سیر بیماری نسبتا سریع است.

موسسه پرستاری مهرگان

پرستار بیمار

 

:: برچسب‌ها: پارکینسون, بیماری های عصبی, سکته مغزی, سالمند, زوال عقل,